女性は筋トレが必要!?

ダイエットや冷え性改善に筋トレが効果的です。 - 筋トレをすると体重が増えるのか?

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    筋トレをすると体重が増えるのか?

    1399970622274筋トレをしていると、太りにくくなるけど、やせにくくなると言われることがあります。
    これは間違った認識ですね。筋トレをして筋肉をつけることで、やせにくくなるなんてことはありません。
    むしろ、健康的にダイエットを成功させるためには、筋肉をつけることは必要なことですからね。
    ご存知かと思いますが、筋肉は脂肪よりも重たいです。ですからやせにくいと言われているのかもしれませんね。

    ですから、アスリートのような体になるわけではないですし、そこまで筋肉がつくこともありません。
    ダイエット中のトレーニングは、脂肪の燃焼と、食事制限をしても筋肉が落ちないようにすることが目的です。
    ですから、ハードなトレーニングをして筋肉が増えるということもないので、筋トレによる体重増加は心配する必要もありません。
    効率よく筋トレする際には、本当に効くダイエットサプリサイトで確認すると分かるとおり効果的なサプリを一緒にとるのをオススメする。

    食事制限よりも筋トレ

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    ダイエットと聞いて、多くの人が食事制限を思い浮かべるでしょう。確かにダイエットに食事制限は必須です。しかし、ただ単に食事量を減らしているようでは逆効果になってしまいますよ。特に食事制限だけのダイエットというのは、とても危険なことなのです。確かに痩せやすいのですが、それは一時期的に体重が落ちただけであり、太りやすい体質になっているので、すぐに太ってしまいます。
    というのは、食べる量がいきなりへると、体が異変を感じるからです。エネルギーの消費を少なくして、少ないエネルギーで生きていけるように体質が変化します。エネルギーの消費量を減らすために行われるのが、筋肉を減らすことです。筋肉が落ちれば当然体重は減ります。体重は減りますが、エネルギーの消費量も少なくなるのです。
    ですから食事の量が少し増えるだけでも太りやすくなります。筋肉が脂肪に変わっても体重は減るのですが、見た目は悪くなりますよね。筋肉が減ると言うのは、ダイエットの観点からも見た目の観点からもよくないことなのです。
    減った筋肉というものは戻ってくることはありません。食べれば増える脂肪とは違い、筋肉は体を動かさないと戻ってこないのです。

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